czyli podaruj sobie spokój na Boże Narodzenie!

Dlaczego święta bywają stresujące?

Do świąt Bożego Narodzenia pozostały już niecałe dwa tygodnie. W wielu domach zapewne rozpoczęły się już przygotowania, które nie zawsze mają wiele wspólnego ze „świąteczną atmosferą”. Często wiążą się one z dodatkowymi pracami domowymi. Nie wszystkich cieszy też wizja spotkania z widzianymi jedynie „od święta” krewnymi, którzy nierzadko lubią zadawać niewygodne pytania.

Dzisiaj opiszę zatem kilka sposobów na to aby przetrwać święta we względnym spokoju, nie przepracować się oraz zadbać o siebie.

W skrócie – jak w święta postawić własny dobrostan na pierwszym miejscu!

Nie musisz być perfekcyjny/a!

Święta to czas kiedy szczególnie łatwo wpaść w pułapkę perfekcjonizmu. W końcu obrus musi być idealnie wyprasowany, pierniczki idealnie udekorowane, wszystko musi być idealnie! Takie podejście niestety często budzi frustrację i stres. Pamiętaj, że nikt i nic nie jest perfekcyjne. U podstaw perfekcjonizmu często leży lęk przed oceną lub krytyką. Jeżeli np. obawiasz się krytyki ze strony konkretnej osoby, zastanów się czy nie jest tak, że osoba ta zawsze znajdzie coś do czego można się „przyczepić”. Niezależnie od tego czy dasz z siebie 120% czy np. 70%. Osoby krytykujące wszystko i wszystkich często mają ogromne kompleksy i problemy ze sobą – Ty jednak nie musisz nikogo uszczęśliwiać! Pamiętaj o tym!

Rada dla osób zajmujących się przygotowaniem świątecznych potraw: Jeżeli nie czujesz się na siłach, nie musisz przygotowywać samodzielnie! Wiele świątecznych potraw można kupić lub przygotować z półproduktów dostępnych w marketach.

Nie porównuj się do innych

Końcówka roku sprzyja podsumowaniom. Często również przy świątecznym stole może pojawić się temat zarobków i osiągnięć poszczególnych członków rodziny. Pamiętaj, że to ile zarabiasz lub w jakim miejscu w życiu jesteś, nie definiuje Twojej wartości jako człowieka! Być może wciąż szukasz jeszcze swojej drogi. Z pewnością masz wiele umiejętności i cech z których jesteś dumny/a.

Jeżeli czujesz, że Twoje poczucie własnej wartości nie jest obecnie na najwyższym poziomie, proponuję Ci jeszcze przed świętami proste ćwiczenie – dziennik wdzięczności (choć w tym przypadku bardziej będzie to „rocznik”). W wolnej chwili postaraj się zanotować wszystko to z czego jesteś zadowolony/a w tym roku: dobre wydarzenia, miłe momenty, to z czego jesteś dumny/a itp. Może być tego więcej niż się spodziewasz!

Pamiętaj o asertywności

W czasie przedświątecznych przygotowań może się zdarzyć, że ktoś Cię o coś poprosi. Przygotowanie jednej z potraw, podwiezienie, załatwienie czegoś itp. Pomaganie innym często jest wspaniałe, ale pamiętaj by mierzyć siły na zamiary!

Postaw siebie na pierwszym miejscu! Twój odpoczynek, praca, zdrowie i życie osobiste są najważniejsze.

Nie pomagaj innym kosztem siebie. Z pewnością zdarzyło Ci się, że zgodziłeś/aś się komuś pomóc, lecz już kiedy usłyszałeś/aś pytanie o przysługę już miałeś/aś wątpliwości jak uda Ci się ze wszystkim wyrobić. Prawdopodobnie po wyrażeniu zgody na pomoc nie czułeś/aś się wcale dobrze.

Pamiętaj, że zawsze możesz odmówić. Odmowa nie jest objawem braku sympatii czy szacunku do drugiej osoby.

Po prostu nie dasz rady czegoś zrobić i już!

Dbaj o zdrowie!

Jeżeli bardzo się stresujesz możesz spróbować ćwiczeń oddechowych (z łatwością znajdziesz filmiki instruktażowe jak je wykonać np. na YouTube).
Dbaj o regularny i odpowiednio długi sen (7 – 9 godzin na dobę).
Przy świątecznym stole pamiętaj, że potrawy, których nie jesz na codzień moga być ciężkostrawne. Unikaj zwłaszcza większych ilości kapusty lub cebuli. Próbując wielu dań nakładaj sobie małe porcje.
Unikaj alkoholu (zwłaszcza mieszania gatunków). Ta używka wcale nie działa korzystnie na układ trawienny, a tym bardziej nie sprawdza się w walce ze stresem.

Źródła:

https://www.emocjepro.pl/asertywnosc-sciaga

https://www.emocjepro.pl/jak-przetrwac-przygotowania-swiateczne-spotkania-z-rodzina-w-swieta

https://www.centrumdobrejterapii.pl/materialy/czym-jest-perfekcjonizm/