Mobbing prowadzi do utraty pewności siebie oraz poważnych konsekwencji psychicznych i zawodowych. Powrót do pracy po doświadczeniu mobbingu wymaga wsparcia psychologicznego, środków prawnych oraz świadomego podejścia pracodawcy i zespołu. W tym artykule wyjaśniamy, jak skutecznie wrócić do pracy po mobbingu i na nowo odbudować swoją pewność siebie.
Czym jest mobbing i jakie są jego skutki?
Mobbing to uporczywe i długotrwałe nękanie pracownika, którego głównym celem jest poniżenie, ośmieszenie, izolowanie lub wyeliminowanie z zespołu. W Polsce mobbing został jasno zdefiniowany w art. 94(3) Kodeksu pracy, gdzie wskazano, że dotyczy jedynie osób zatrudnionych na podstawie umów o pracę lub równoważnych[1][4]. Najczęściej występuje w środowiskach z hierarchiczną strukturą oraz relacjami opartymi na zależności władzy[2].
Długotrwały mobbing prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych: obniżenia samooceny, przewlekłego stresu, depresji, a nawet wypalenia zawodowego[2]. Skutki te znacząco utrudniają powrót do równowagi oraz pełnej sprawności w środowisku pracy[2][3].
Jak wygląda proces odbudowy pewności siebie po mobbingu?
Proces wychodzenia z traumy mobbingowej składa się z kilku ściśle powiązanych etapów. W pierwszej kolejności konieczne jest uświadomienie problemu i przyjęcie pomocy psychologicznej. Terapia ukierunkowana na radzenie sobie z doświadczeniem nękania pozwala zrozumieć swoje emocje, mechanizmy obronne oraz ograniczyć negatywny wpływ przeżytych zdarzeń[1][3].
Kolejny etap to wzmacnianie pewności siebie za pomocą różnych metod: pracy z psychoterapeutą, coachingu, korzystania z grup wsparcia lub rozpoczynania pozytywnych doświadczeń w pracy. Odbudowa zaufania do siebie to skomplikowany proces, który trwa – według raportów psychologicznych – od kilku miesięcy do nawet roku, w zależności od nasilenia doznanego mobbingu i jakości otrzymanego wsparcia[2][4].
Ważnym elementem jest stopniowy, kontrolowany powrót do środowiska pracy. Często oznacza to zmianę zespołu lub stanowiska i konieczność negocjacji nowych warunków z pracodawcą. Otwartość pracodawcy i wdrożenie własnych procedur antymobbingowych sprzyja efektywnej rehabilitacji psychicznej i zawodowej[3].
Działania pracodawcy i środowiska pracy wspierające powrót po mobbingu
Polskie prawo nakłada na pracodawcę obowiązek przeciwdziałania mobbingowi, choć nie wskazuje szczegółowych środków działania[4]. Firmy najczęściej wprowadzają procedury antymobbingowe oraz kodeksy etyczne, zwiększając bezpieczeństwo zatrudnionych i sprzyjając ich komfortowi psychicznemu[3].
Współczesne trendy HR i prawa pracy kładą coraz większy nacisk na edukację pracowników i kadry zarządzającej. Wdrażanie programów wsparcia oraz resocjalizacji po mobbingu w miejscu pracy skutkuje wzrostem zadowolenia zespołu i kilkunastoprocentową poprawą efektywności, co udowadniają najnowsze badania[3].
Do skutecznej rehabilitacji należą: wsparcie psychologiczne, działania prewencyjne, edukacja kadry oraz dbałość o dobre relacje w zespole. Coraz częściej szerzy się przekonanie, że powrót do pracy po mobbingu powinien być procesem etapowym, łączącym działania indywidualne oraz zbiorowe.
Najważniejsze kroki do odbudowy życia zawodowego po mobbingu
Aby skutecznie wrócić do pracy po mobbingu, należy w pierwszej kolejności skorzystać z pomocy psychologa lub terapeuty, który pomoże przepracować traumę i odzyskać wiarę w siebie[2]. Następnie warto rozważyć podjęcie rozmowy z przełożonym na temat własnych potrzeb i oczekiwań wobec nowego środowiska pracy. Wskazane jest także zadbanie o odpowiednie wsparcie prawne i znajomość przepisów dotyczących mobbingu, by chronić się przed powrotem niewłaściwych zachowań ze strony otoczenia[1][4].
Po zbudowaniu podstaw psychicznej odporności, pracownik powinien zadbać o stopniowe podejmowanie nowych zadań, dbać o balans między obowiązkami zawodowymi a odpoczynkiem. Odbudowanie relacji z zespołem powinno być oparte o wzajemne zaufanie, asertywność i otwartą komunikację.
Kluczową rolę gra wsparcie pracodawcy, który – realizując obowiązek przeciwdziałania mobbingowi – powinien umożliwić osobie wracającej do pracy uczestnictwo w programach edukacyjnych i integracyjnych oraz zapewnić komfortowe i bezpieczne warunki pracy[3].
Podsumowanie
Powrót do pracy po mobbingu to proces wymagający czasu, wsparcia specjalistów i świadomych działań zespołu oraz pracodawcy. Odbudowa pewności siebie jest możliwa dzięki terapii, edukacji i wdrażaniu kompleksowych procedur antymobbingowych. Długofalowa ochrona prawna oraz budowanie relacji opartych na szacunku i zaufaniu pozwalają skutecznie wrócić do aktywności zawodowej bez ryzyka ponownych zagrożeń. Skuteczność tych działań potwierdzają aktualne dane i rekomendacje badaczy, których celem jest poprawa jakości życia osób dotkniętych mobbingiem[1][2][3][4].
Źródła:
- [1] https://www.ptpa.org.pl/poradnik-antydyskryminacyjny/poradnik-antydyskryminacyjny-dla-zwiazkowcow/mobbing/
- [2] https://interviewme.pl/blog/mobbing-w-pracy
- [3] https://www.ey.com/pl_pl/insights/law/mobbing-w-nowej-odslonie
- [4] https://www.pip.gov.pl/dla-pracownikow/porady-prawne/mobbing-i-dyskryminacja
Korepetycje z życia to portal edukacyjny poświęcony praktycznej wiedzy, której nie znajdziesz w podręcznikach szkolnych. Publikujemy konkretne poradniki z zakresu prawa, kariery, finansów, psychologii i biznesu – wszystko po to, żeby dorosłe życie stało się mniej skomplikowane.